نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
لطفا پاسخ را به عدد انگلیسی وارد کنید:
مرا به خاطر بسپار
پژوهشی بینالمللی نشان میدهد تمرینهای ساده ذهنآگاهی میتواند وابستگی افراطی به گوشی هوشمند را کاهش دهد.
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین، با وجود بیش از چهار میلیارد کاربر گوشی هوشمند در جهان، محققان نسبت به افزایش «استفاده مشکلساز» از موبایل هشدار دادهاند. یک مطالعه جدید میگوید که تکنیکهای ذهنآگاهی میتواند اعتیاد رفتاری به گوشی را کاهش داده و به کاربران کمک کند کنترل بیشتری بر زمان استفاده خود داشته باشند.
دکتر سوزان هولتزمن، پژوهشگر روانشناسی دانشگاه بریتیشکلمبیا، میگوید استفاده از گوشی زمانی «مشکلساز» محسوب میشود که فرد نتواند کنترل استفاده از آن را در دست بگیرد و این رفتار روی کار، روابط یا سلامت روان او اثر منفی بگذارد.
او توضیح میدهد: «بسیاری از افراد هنگام دور شدن از گوشی دچار اضطراب یا ناراحتی میشوند؛ رفتاری که به آن نوموفوبیا میگوییم.»
این مطالعه، یک مرور نظاممند و متاآنالیز شامل ۶۱ پژوهش مختلف بوده که رابطه ذهنآگاهی و استفاده افراطی از موبایل را بررسی کرده است.
نتیجه کلیدی:افرادی که بیشتر در لحظه حضور دارند و آگاهانه رفتار میکنند، کمتر دچار استفاده افراطی یا اعتیادگونه به گوشی میشوند.
پژوهشگران میگویند ذهنآگاهی:
از رفتارهای تکانشی (مثل باز کردن بیدلیل اینستاگرام) کم میکند
کمک میکند احساسات منفی بهتر مدیریت شوند
اجازه میدهد فرد «میل به چککردن گوشی» را رد کند و از آن عبور کند
به کاربران کمک میکند متوجه شوند چه زمانی کارشان صرفاً عادت شده است
نتایج این پژوهش چند توصیه کاربردی ارائه میکند:
هنگام برداشتن گوشی، لحظهای مکث کنید و از خود بپرسید «برای چه؟»
چند دقیقه تمرین تنفسی یا حضور در لحظه در روز انجام دهید
اپهایی که بیشترین وقت شما را میگیرند حذف یا محدود کنید
اپهای پرتکننده حواس را از صفحه اول گوشی بردارید
از ابزارهای «کنترل زمان استفاده» کمک بگیرید
هولتزمن میگوید: «گوشیها طوری طراحی شدهاند که توجه ما را بدزدند. اما با ذهنآگاهی میتوانیم دوباره کنترل را به دست بگیریم.»
منبع: news-medical.net
۲۲۷۲۲۷
شاید باورش سخت باشد؛ اما در آیندهای نزدیک، توالتها با بهرهگیری از سیستمهای هوش مصنوعی قادر خواهند بود تا با تحلیل فضولات انسانی، اطلاعات زیادی در زمینه سلامت افراد در اختیارشان قرار دهند.
به دنبال بروز مشکل در ارائه خدمات برخی بانکها از صبح امروز شنبه (23 خردادماه)، پیگیریهای سیتنا نشان میدهد عامل اختلال در خدمات الکترونیکی برخی بانکهای کشور، بروز مشکلات زیرساختی در شرکت ملی خدمات انفورماتیک است؛ مشکلی که از ساعات ابتدایی امروز آغاز شده و تلاش برای رفع آن ادامه دارد.
براساس گزارشهای منتشر شده، یوتیوب بیش از ۷۵ کانال ایرانی متعلق به نهادهای رسمی، رسانهها و اشخاص را حذف کرده است.
پیامرسانهای ایرانی طی سالهای اخیر با حمایتهای گسترده دولتی و رشد قابل توجه تعداد کاربران، به بخشی از زیستبوم ارتباطی کشور تبدیل شدهاند. با این حال، افزایش تعداد کاربران لزوما به معنای رضایت عمومی نیست. بررسی گزارشهای رسانهای، اظهارات کارشناسان و تجربه کاربران نشان میدهند که این پیامرسانها همچنان با چالشهایی در حوزه اعتماد عمومی، امنیت و حریم خصوصی، کیفیت خدمات، رقابتپذیری فنی و پایداری زیرساخت مواجهاند؛ چالشهایی که مانع از تبدیل شدن آنها به جایگزینی کامل برای نمونههای جهانی شده است.
Δ